この記事は、筋トレに絶対的に必要なダンベルセットのおすすめポイントや筋トレの効果について紹介しています。
筋トレをすることによって様々な良い効果があるんですよ。
初めは、どうやって使ったらいいか全然わかりませんでした。
段々と継続しているうちに、わかっダンベルがあれば全て賄える！！！
更にベンチ台があれば、もう後は何もいらない。
角度を変えれるベンチ台×ダンベルがあれば、何通りもの筋トレができるんです。
筋トレをすると自信が出てくるんです。
体脂肪率も減り、以前にも増して自分の体を鏡で見るようになりました。
今日は、私が普段愛用している筋トレ器具について紹介していきたいと思います。
筋トレ効果
自信が持てる
筋トレを行うと「テストステロン」というホルモンが産生され、「幸せホルモン」と呼ばれるドーパミンの分泌が促進されるそうです。
そして筋肉が増すと自信につながります。
自信が増すとさらにドーパミンの分泌が促進されるというポジティブな連鎖が発生する訳です。
また、次に挙げる2つの効果がもたらされることから、筋トレを継続することで、どんどん自分に自信がついていきます。
①太りにくく痩せにくい体が手に入る
筋トレをして筋肉に負荷を与えることで筋肉量が増加します。
筋肉が増えると普段の生活の中で消費されるカロリーが増えるので太りにくく痩せやすい体が手に入ると言われています。
また、人は40歳を過ぎると筋肉は毎年1％ずつ減ると言われています。
なので、中年太り対策としても筋トレは効果的なのです。
②理想の体型が手に入る
一般的に男性は胸板が厚くて腹筋が割れていて、腕や脚にも適度な筋が入っている体型を理想としている人は多いはず。
これらの体型を手に入れるには、無駄のない脂肪とほどよい筋肉が欠かせないのです。
理想の体型になることで、さまざまなファッションが楽しめるようになり、自分に自信が持てるでしょう。
購入した商品
楽天市場で購入しました(#^.^#)
可変式ダンベルが2個
と
トレーニングベンチ1個
が付いて価格は、
29，800円でした！
めちゃくちゃコスパが良いです(#^.^#)
送料込みでこの値段ですからね(^_^)V
他のと比べても最安値だと思います。
見た目はこんな感じです↓↓↓
ここを回すと重さが変えられます。
重りをつけると、こんな感じです↓
トレーニングベンチです。↓
おすすめポイント
容易に重さを変更できる
通常は、重さを変えることができないので、重さごとに購入しなければならないかったのですが、可変式は、
いつでも自分に合わせた重さに変えることができるのです。
そして、重さを変えるのにかかる時間が
2つのダンベル合わせて5秒くらい
なのです。
もう、一瞬です(;ﾟロﾟ)
また、重さも
15段階
（2.5、3.5、4.5、5.5、6.5、8、9、10、11.5、13.5、16、18、20.5、22.5、24）
変えられるので、細かい重さまで調節できるのがGOOD！
丈夫で壊れにくい
私が購入したのが約2年前で、
およそ3日間の内2日は使用しています。
ということは、365日×3分の2（日）×2（年）
＝約480日
を使用しているのにもかかわらず、
全く壊れていないのです。
この先もしばらく使えそうな感じです(#^.^#)
いつでも使用可能
自宅でできるため、ちょっとした隙間時間や早朝・夜間などを問わずいつでもできるので、習慣化できます。
ちなみに私は、平日は夕飯を食べた午後7時30分ころから行いますし、忙しい時なんかは、午後10時ころから行うときもあります。
家族が寝ていても、できちゃいます。
コスパが良い
トレーニングジムの料金は、公共の体育館でさえ、1回当たり500円かかります。
ダンベルの値段が約30，000円なので、
30，000÷500＝60
てことは、60回行けば元が取れちゃうんです(#^.^#)
トレーニングジムは、他人が使っていれば器具を使用することができません。
その点、自宅にあればいつでも自分の思うように使うことができるんです。
ストレスフリーで使用可能ですよ。
使ってみての感想
時間をとらない
自宅でできるので、準備から始めるまでほとんど時間がかからないのが便利です。
また、いつでも自分が希望とする重さに調整可能できるところがいい。
微調整もできるから使い勝手がいい。
多彩な種目の筋トレが可能
ダンベルが2つあるので、様々な種類のトレーニングができちゃいます。
また、付属のトレーニングベンチは様々な角度をつけられるので、更に複数の筋トレ方法を実施することができるんです。
また、ダンベルはベンチプレスよりも不安定のため、その分力がいるということは、その分トレーニングが効果的に行えちゃいます。
スペースをとらない
トレーニングベンチは折りたたみが可能なので、片付ける際に場所をとりません。
そんなに大きくない部屋（4畳）あれば、しっかりトレーニングが可能です。
故障時の対処法
まずは、重りを全て外します。
外し方は、
支柱の裏側に白いボタンみたいな物があるので、ここをドライバーなどで強く押しながらダイヤルを回すします。
そうすることで、重りが全て外れます。
- 重りを1つずつ台に乗せます。
- 支柱を全て2．5（一番軽い）kgに合わせ、台の上に乗せます。
- 通常通り、ダイヤルを回せば元通り(#^.^#)
いかがでしたか？(#^.^#)
値段も安く、また自宅で気軽に筋トレできるなんて素晴らしいと思いませんか！！！
そこのパパさん！！！
夏までにマッチョになって魅力的なボディを目指しましょう(#^.^#)
次回は、筋トレの方法についてアップする予定です。
